食べたら食べた分だけ健康になれるヘルシー食材

美味しい料理たくさん食べたいですよね？

だけど健康は気になりますよね。

そこで今回は血液サラサラ！

血糖値が超下がって

生活習慣病を予防できる

ヘルシー食材をご紹介します。

紹介するヘルシー食材は、

お子さんにも美味しく食べて喜んでもらえる

だけでなく！

旦那のコレステロール値も

下げられたり、

家族の健康に対する不安を

解消することができる食材です！

逆にこの食材を食べないと

生活習慣病が悪化して

心臓病や胃ガンなど、

様々な病気にかかってしまいます！

そこで、

今回紹介する食材は

「玄米」です！

では、

白米と玄米がどう違うのか？

お茶碗一杯分で比較したのがこちら↓

•白米のカロリーと糖質

カロリー252kcal、

糖質55.2gです。

•玄米のカロリーと糖質

カロリー248kcalで、

糖質は51.3gです。

玄米と白米、そこまでカロリー

自体は変わりませんが、

実は、

玄米は驚くべき

スーパーフード

だったんです！！

それではスーパーフードである玄米をどうやって手に入れて食べるのか、具体的なステップご紹介します。

ステップ①

どこで買うの？

近所のスーパーに

お米コーナーにも売っていますし、

最近は

楽天市場や

ヤフーショッピング

などのネットショップ

でも安く販売してます。

ステップ②

どうやって玄米炊くの？

お米の炊き方は普通の白米と

基本的に一緒です！

玄米を計量カップで

計量して水で研ぐ。

この時、

汚れを落とすイメージで

2〜3回軽く洗いましょう。

精米ではないので

しっかり行う必要はありません。

↓

炊飯器に玄米を移して

内側に印があるはずなので

必要な分だけ水を入れる

↓

一晩くらい浸す。だいたい6〜7時間

※玄米炊き機能がある炊飯器は

長時間浸水させる必要はありません。

↓

炊飯器のメニューで玄米を選択して

炊飯器のスイッチをオン！

ステップ③

玄米に合う料理は？

魚料理だと

焼き魚や煮付けなどが合います。

肉料理であれば

なんでも相性抜群！

今すぐ

スーパーかネットで

玄米を購入して

健康になりましょう！！