健康のことを考えなくて良い！健康的な食生活を習慣化する方法！

あなたは毎日

健康に気を使って

いろいろ考えている

と思います。

でも、

それって疲れませんか？

健康健康って、

いちいち考えるのは

面倒くさくて

続かないですよね。

そこで今回は

絶対に習慣化する

健康的な

食生活の方法

をご紹介します。

この方法を

実践すれば

健康な食生活が

毎日の習慣になり

病気にかからない

健康なカラダへと

近づいていくでしょう

逆に、

これを実践しなければ、

食生活は乱れ

生活習慣病になって

一生通院する

ことになります

では

具体的な方法を

ステップごとに

解説していきます

ステップ①

80点を目指す

人間というのは

80点を取るのと

80→90点にする時間は

倍以上かかります

その先は才能です。

凡人のやることではありません。

時間の無駄ですし、

考えるのがストレスになって

健康食を

やめてしまいます

だからこそ

80点を目指して

ほどほどに頑張りましょう

例えば

・ヘルシー食材は

これだけ使う！

・健康食は朝だけ！

とか

自分のできる範囲

でやりましょう

ステップ②

シンプルに考え調理せよ！

結論として、

シンプルに調理する

ことが一番健康に良く

簡単です。

いかにも凝ったような

料理は作らなくて

大丈夫です。

手の込んだものが

絶対体に良いわけでは

ありません。

シンプルにというのは

新鮮な野菜、

肉、魚、豆類

芋、果物など

シンプルな

食べ物を

シンプルに

調理すること

が健康食を習慣化する

最大のコツです。

なのでまずは

ヘルシーな食材を

8個ピックアップして

買いに行きましょう！

それ以外は

買わなくて大丈夫です

ステップ③

調理方法

最後に

アメリカ在住者

の健康的な食生活

をご紹介します

まずはオーガニックな

野菜をそのまま

サラダにして

食べるそうです。

そして

ドレッシングはかけない

そうです。

少量のオリーブオイル

塩コショウ

レモン汁

でサラダを食べるそうです。

お肉も焼く時は

オリーブオイルを使用

脂身の少ない肉を、

塩コショウ少なめで

簡単に焼くだけ

タンパク質が不足しがちなら

お豆腐を食べる！

そう、

たったこれだけで

健康的な食生活

は手に入ります！！

なので今すぐ

シンプルな

食材と調理を

実践しましょう！