コンビニで買える⁉︎子供に食べさせたい健康なお菓子とは？

主婦のみなさん、

いつまでも

子供には健康で

長生きして欲しい

ですよね！

そのためには

体に良いお菓子を

食べさせたい！

だけど、

体に良いお菓子って

どれかわからない！

そう思いませんか？

そこで今回は、

コンビニでも買える！

子供にもおすすめ

体に良いお菓子と

その選び方

をご紹介します！

この記事を読んで

実践すれば、

健康に良い

美味しいお菓子を

毎日！

子供と食べること

ができます。

しかし逆に、

この記事をスルーすれば

あなたの子供は

あっという間に

不健康になり、

肥満児になって

しまうでしょう。

それではステップごとに

紹介していきます。

ステップ①

健康的なお菓子との付き合い方

ポイントとしては、

1日に必要な

食事量の1〜2割

150〜300kcal

の範囲内にすること

1日1回で20-30分

くらいで済ませる

食べる時間は、

「3時のおやつ」

と呼ばれるように

日中

14～15時くらい

が理想的

夕食の直前に、

お菓子を欲しがって

仕方がないときは、

お菓子ではなく

夕飯の一部

を与えることもオススメ！

ステップ②

体に良いお菓子を知ろう。

お菓子選びを

ちょっと工夫して

美味しいお菓子を

毎日楽しく食べましょう。

❶茎わかめ梅しそ味

人気の茎わかめシリーズ

の梅しそ味です。

いまワカメの茎の部分である

「茎ワカメ」

が、健康食材として

注目されています。

さらに！

ミネラルやビタミンが

豊富に含まれています。

梅しそを加えることにより、

栄養価もプラスされ

体にいいお菓子として

パワーアップ！

ひとつ一つ食べやすい

小分けにされ食べやすく、

大人からお子さんのおやつ

にもおすすめです。

❷鉄プラスコラーゲン

ウエハース

鉄分の不足しがちな女の子に！

鉄プラス

コラーゲンウエハース

はおすすめです。

このウエハース1枚で

2.5mg

の鉄分が含まれており、

さらに

コラーゲン

カルシウム

ビタミンD 

も配合され、

栄養がたっぷりの

食べやすいココア味です。

❸アーモンドフィッシュ

栄養価の高い

カタクチイワシと

素焼きアーモンド

を使用しています。

カタクチイワシは

塩分の少ない

小さいものを厳選し、

アーモンドは

塩や油を使わない

素焼きのロースト

で仕上げています。

小分けの食べきりサイズで

学校給食でも出されています。

❹バナナチップス

低GI値の有機

ココナッツシュガーを

たっぷり使用しています。

厚切りの割には

サクサクと食べやすく、

ミネラル

アミノ酸

ビタミンが豊富な

オーガニックバナナチップです。

小腹が空いたときや

おやつにおすすめ

の体にいいお菓子です。

❺ソイジョイ

アーモンド&チョコレート

高たんぱく

チョコレート味の大豆バー

大塚製薬の

ソイジョイ

アーモンド&チョコレート

です。

大豆を使った

バータイプのお菓子で、

食事替わりにもなるほどの

栄養価満点です。

高たんぱくで

ローストアーモンドに

チョコレートを練りこんだ、

1本30gあたり146kcalの

ソイジョイの中でも

売れ筋の人気商品です。

❻べにはるか ほしいも

べにはるかの特徴は、

高い糖度のなかでも

麦芽糖の占める割合が多く、

食べると強い甘さのわりに

後味はすっきりした感じの

上品な甘さを感じます。

食感も柔らかく、

食べやすいべにはるかの干し芋をぜひ一度お召し上がりください。

❼10種類の野菜チップス

お菓子やお料理など

使い方いろいろ！

国内は九州で製造されている

大地の生菓販売の

10種類の

野菜チップスです。

紫芋、赤大根、

青大根、ゴーヤに

人参やトマト

など栄養満点の野菜が

ぎっしりと詰まっています。

お菓子として

そのまま食べても

美味しいですが、

お料理のトッピング

としてもお使いいただけます。

お子さんたちにも

安心して食べてもらえる

おすすめの野菜チップスです。

ステップ③

カラダに良いお菓子の

選び方を知ろう！

体にいいお菓子

についての選び方をご紹介します。

種類もいろいろとある

体にいいお菓子ですが、

選び方のポイント

を知ることによって、

自分に合った必要な

お菓子を選ぶ基準に

してください！

❶素材の内容で選ぶ

素材で大事なのは、

☆低GI値のもの

☆油の少ないもの

☆カロリーの低いもの

この3つを意識しましょう！

❷お菓子のタイプで選ぶ

毎日同じ

お菓子じゃ飽きてしまう。

そんな方は

次のお菓子の食べ方で

選ぶと良いです。

☆バータイプ

☆ドリンクタイプ

☆カップタイプ

☆おつまみタイプ

❸お菓子を食べる時間帯

同じお菓子を？

食べるのならば、

より効果的に

食べたいものですね。

とくに、

お菓子を食べても太りにくい

時間帯があるので

チョット意識して

たべてみましょう。

ポイントは

「BMAL1（ビーマルワン）」

というタンパク質です。

BMAL1は

脂肪細胞に

脂肪を貯めこむ働き

をしています。

一日のうちで

午後3時頃が

一番分泌が少なく、

逆に

午後10時から午前2時

が活発になります。

ですから、

お菓子を食べるのは

午後３時頃が一番

脂肪が溜まらない

時間帯となります。

いかがでしたか？

ひと昔前とは違い、

お菓子に対する考え方も

全く違ってきています。

体にいいお菓子も

いろんなメーカーから

多数販売されています。

なので今すぐ！

コンビニか、

スーパーへ

カラダに良いお菓子を

買いに行きましょう！！