キツイ筋トレは嫌だ！「面倒くさい」が口癖の一人暮らし女子大生必見！3ヶ月以内にまるっとした形の綺麗なモデルヒップをあなたのお尻に合法整形し、スタイル良いねと褒められ思いのままファッションが楽しめるようになる超簡単！美尻トレーニング方法とは？

あなたはこのまま

やってみたい

ファッションが出来ず、

他人の目を気にして

スタイルに自信がない

体型カバーできる服だけ着て、

オシャレを楽しむことが出来ず

我慢していませんか？

こんにちは、なっくんです。

僕には一つ上の姉がいて、もともと

自分のお尻の形やスタイルを気にして、

自信がなくスキニーやタイトな

スカートが履けない

「めんどくさい」が口癖の女子大学生でした。

YouTubeの女性のトレーニング動画を見て、

やろうと思っても1回やれば満足して、

インスタの海外女優やモデルの投稿を見て、

「お尻の形キレイだな〜」

「こんなスタイルよかったら、

    友達からもスタイル良いねって褒めれそう」

「スタイル気にせずスキニーとか

   ミニスカとか、どんな服も着れて

   おしゃれを楽しめるのにな〜」

と言いつつ、

本当は着てみたい服を我慢していました。

もっとやってみたかった憧れのファッションを

着てみたい！

けど、どうやってトレーニングしたら

効果が出るのかわからないし、

全然続かない、、、

その気持ちはものすごくわかります。

僕の姉も同じように悩んでいました。

そのことを誰にも打ち明けることが出来ず、

思いのままファッションを楽しめないのが嫌で

そんな自分を変えようと姉はチャレンジしました

トレーニングして美尻になっている女性に憧れる

私もあんなふうになって褒められたいな！

逆に、
街中で他の人の垂れているお尻を見て、

私もあんな感じなのかな？

あんなお尻にはなりたくない！

このままじゃ嫌だ！

と思った姉は決意します

絶対自分を変えてやる❗️

決心した姉はまず、

YouTubeのトレーニング動画を見ながらやってみました。しかし、

準備めんどくさ！と言い訳してやらない

真似しようとしてもすぐ飽きちゃう。

いわゆる三日坊主状態で

全然続かないし、うまくいかない。

キレイな形のお尻にする筋トレって

めっちゃきつそう。と思ってしまい

ネットで話題になったものも履いたりしてみましたが、あまり効果はなく、

最終的にはトレーニングをやめてしまって

結局何も変われませんでした。

これを繰り返し、

もうこの時には半分諦めかけていました。

そんな時、

ひさびさに姉は実家に帰ってきました。

そしたら、僕のところに来て、

「もっと好きな服着て

　オシャレできるスタイルに

　なりたいんだけど、

　どーしたら良いの？？」

と助けを求められました。

これが姉の人生を変えた質問でした

どうして助けを求められたかというと

僕は以前ジムトレーナーのバイト

として働いていました。

トレーニングについての知識はかなりありました。そういう信用や経験があったので

僕は姉からアドバイスを

求められました。

そこで僕は姉に言いました。

「お尻の形をきれいにしてどんな服も着れるスタイルにしたいなら、簡単な方法あるよ？」

と聞いて

そんな方法あるなら

早く教えて！

姉は僕に質問しまくりました。

その答えに驚愕していました。

その方法とは、

今までのお尻のトレーニングに対する

常識を覆すような

みるみるヒップアップし、

形がキレイになっていく

『まるで魔法のような美尻トレーニングだった』

と姉いわく、そう言っていました。

もちろん最初は姉も疑っていました。

しかし、どんな方法を試しても

結果が出なかった姉は弟である僕に

教わった方法を試してみることにしました。

すると、

一つ変化が起こりました。

僕に教わった方法をやった結果、

2週間で骨盤周りがマイナス5cmも小さくなっていたんです！

鏡で見たらお尻小さくなった気がする！

と姉は驚きを隠せませんでした。

短期間で結果が見えてきて嬉しい！

だんだんポジティブに考えられるように

なっていきました

これでもまだ

疑いのあった姉は

少し、僕の方法を信じることにし

2ヶ月間試しました。

すると！驚くことに

見事、 ヒップアップしキュッと引き締まったモデルのようなスタイルを手に入れていたんです

自信のついた姉は

スキニーやボディラインが出るタイトなスカートにチャレンジしました。

そしたら、友人と遊びに行った時、

友達からスタイルすごく良い！

「あやかちゃん(姉)は何着ても

　似合うね❗️羨ましいな〜😭」

とベタ褒めされ、嬉しすぎるのと恥ずかしさで

顔が真っ赤になっていたそう。

それに、

姉自身の変化に気づいてくれる人が

多くなったそうです。

それだけでは終わりません。

鏡をみたら、お尻と太ももの境目がくっきり出て、足がすらっと長く見えるようになり、

水着を試着したときにめちゃくちゃキレイな形のお尻で水着が似合って気分は絶好調でプールを楽しむことができるように

ヒップアップして自信がついて

しかもスタイル褒められて嬉しい。

 洋服選びが楽しくなり

かわいい服を着て、人に会いたくなる

ポジティブに生活できる

今ではキレイなお尻が自分の強みになり、

つい最近帰ってきた時には

カッコいい彼氏ができた

ことを報告してきました。

姉がすごく幸せそうで本当に良かったです

〜ここからはいとこの成功体験になります〜

親の実家に里帰りしたとき、

偶然、いとこに会いました。

その時、いとこは姉のスタイルに驚き、

なにをやったの？？

と質問してきました。

そこで、

同じ方法教えました。

すると、

お尻は上向きになり、

「小尻になった！嬉しい！」

と姉に報告していました。

今ではファッションは思いのまま

着こなせちゃうそうです。

では姉といとこはどんな

トレーニングをしたのか？

実はやってることは簡単。

毎日習慣化できる

美尻トレーニングメニュー

です。

そして、姉が思いのままファッションを楽しめるようになった姿を見て

確信しました。

数ヶ月前の姉は

あなたのようにファッションが大好きでした。

しかし、

姉はもともとスタイルに自信が無くて、好きなファッションを心から楽しめませんでした。

そんな姉を見ていたからこそ、

気持ちがとても分かります。

だからこそ、その知識や経験を生かして、キレイになりたい女性を応援したいと思ったんです。

インスタやYOUTUBEで見る女優さんや

モデルさんみたいな憧れのスタイルを手に入れる

お手伝いをできたらいいなと考えています。

あなたでもできる理由として、

めんどくさいが口癖でやらないし、

すぐ飽きてしまう姉が毎日続けられて、

短期間で結果を出せました。

しかも僕の親戚のいとこまで

変わることができたんです。

後からこの方法を調べてみたら

実はモデルや

海外の有名な女優さんも

毎日やっている簡単なことだったんです

だからこそ、

誰にでもできると確信しています。

では、

ここからは僕がなぜブログで

このような情報発信をしているか、

ご紹介したいと思います。

まず僕が思ったのは、

姉と同じようにファッションを楽しめなくて

苦しんでいる人は世の中にたくさんいるのではないか？

みんな同じように考え、

どうしたら形のキレイなお尻でスタイルが良くなり、スキニーや水着を着て、

どんな服でもオシャレを楽しめることが

できるのか方法がわからず、

悩んでいるのではないでしょうか？

僕はこの誰でもできる方法を使って

同じように困っている

女性を助けることが

出来るのではないか？

と本気で思い、

あなたのように悩んでいる女性に向けて

情報発信しています。

なぜブログで無料で情報を発信しているの？

僕は悩んでいる多くの女性たちに

この効果抜群の美尻トレーニング＆ケア方法を

いち早く伝えるには❓

より多くの人に発信するには❓と考えた時に

思いついたのが

"SNS"  だったんです。

さらには、

このPDFを見た方全員に

スタイル褒められて嬉しい！

など喜びを共有したり、

成功体験を通して、堂々と自由にファッションを楽しめる幸せを感じて欲しいんです。

なぜ無料なのか❓

もしかしたら、あなたは

私なんかどうせ無理。続かない

そんな風に

他人に対しても自分に対しても引け目を感じて

今まで行動できなかったかもしれませんね

しかし、今回の方法では、

継続力のない人でも簡単に続けることができる

テクニックが盛り込まれています。

なので、

もうそんな事を不安を思う必要は

全くありません。

このPDFには、以下のことをまとめています。

めんどくさがり屋が

どんな服も似合う

キレイな形のお尻する

たった一つの方法

これを知ることで

「お尻の形が悪くなりファッションを楽しめない原因にして最大の問題点」

そんな悩みもこれでなくなります。

水着もタイトなスカートもどんなファッションでも似合う

キレイな形のお尻を作ることができる方法

間違いなく、美尻への最短距離。

ここだけで教える

テクニックを特別公開します。

「私なんかどうせ無理」

あなたはそう思っていませんか？

どんな人でも絶対に服を自由に選べる美尻になれる方法があったらどうですか？

そんな方法を今だけ！大公開させていただきます

どんな人にも実践していただけるような方法になっているので全く心配する必要はありません。

そして、

普段の生活が美尻への近道

これを知っているかいないかで

雲泥の差です。

これを知れば間違いなく
あなたのお尻に肉がつき、

形が悪くなる事はもうありません。
 
どんどんとヒップの形がキレイなり、

上記の2点をやれば
確実にお尻はヒップアップし、

形はキレイなります。
 
せっかくやるなら
なんとしてでも成功させたいですよね？
その願いを叶えます。
 
僕の考えた

3ヶ月以内に

自由にファッションを楽しめる

形のキレイなお尻が欲しい人のために

全てを詰め込んだ
渾身のPDFに
なりました。
 

このPDFは

・めんどくさがり屋で

　継続できない

・筋トレがキツそうで嫌

・小尻、形の整ったヒップにしたい

・短期間でヒップアップして、堂々とスキニーやタイトなスカート、水着を着たい

というあなただけに向けて

特化して作成させていただきました。

なので、上記に当てはまる方のみ

受け取ってください。

この方法を使うことで

僕は誰でもスタイルを褒められる形のキレイなお尻を手に入れることができると確信しています。

また、受け取るのにふさわしい人は、

・キレイな形のお尻を自分の武器にしたい

・友達や彼氏にスタイルを褒められたい

・どんな服も着こなせておしゃれを楽しみたい

・インスタやYouTubeに出てくるキレイなお尻のモデルや海外女優に憧れているし

そんなふうになりたい

そんなあなたであれば必ず変われます。

まあ、こんなこと言っても
あなたは信じないかもしれません。
 
たぶん、半年前の姉なら
信じていなかったでしょう
 
なぜなら、
『自分が美尻になった時の想像』
これが、できなかったからです
 
人は自分の経験してきたこと以外は
「ありえない」
と無意識に決めつけてしまいます。
 
「100％信じてください」
とは言いませんが、

モデルや海外女優のようなスタイルがキレイでどんな服も思いのまま着こなすことができる

形の整ったお尻を手に入れる方法をGETし、

みんなからは羨ましがられ、

褒められまくり、

優越感に浸りながら幸せな日々を送るか

このチャンスをスルーして

自分のヒップに自信がなく、

してみたいファッションにも

挑戦できず、

同じような服ばかり着て

つまらない日常を生きていくのか？

それはあなた次第です。

あなたが決断して

スキニーや水着、タイトなスカートなど

どんなファッションも楽しめる形のキレイなお尻を手に入れる決心ができたなら、

このLINE @を登録してください

⚠︎18歳以上限定です。

年齢を偽装している場合はこちらで把握できます

QRコードも載せておきますので、こちらからでも読み取ってください。

これを登録していただいた人だけに

LINE @にて今回のPDFを

無料でプレゼントします

〜あなたとの約束〜 

このLINEを登録する事により

私以外からLINEが届く事はありません。

僕とのやりとりも友達や

他人に知られる事も絶対にないので

安心してください。

なので、

・本気でインスタで見るようなスタイルの良い

女性になって褒められたい！

お尻の形をキレイにして、

・ボディラインが出るピチッとしたズボンが堂々と履けるようになりたい！

と思っている人だけ受け取ってください。

「どーせ、嘘でしょ？」

なんて疑っている人は

絶対に受け取らないでください

この先も結果の出ない

三日坊主で自信なく、

やってみたいファッションも一生できず後悔し、

街中で見る垂れているお尻に

なって、一生過ごしてください

そんなの絶対に嫌だ！

もっと自分を褒めて欲しい！

服選ぶのが楽しくて、ポジティブに生きたい！

 本気で自分を変えたい！

そんな受け取る勇気とインスタのモデルさんやあなたが観ているYouTubeのトレーニング女子のように、

スタイルを気にせず、おしゃれを楽しめるようになる形のキレイなお尻を作る覚悟が

できた人だけ手にしてください

しかし、

ここでお伝えしておかないといけないことがあって、

この無料プレゼントは

10人限定

とさせていただきます。

実はこの方法、誰でも簡単にキレイな形のお尻を作れてしまうんです。

その為、世の中に出回り、

高い値段で販売する人が出てくるでしょう。

それを避けたいので、今回は人数を限定させてもらいます。

人数限定！

今すぐこの方法を受け取りたい方はこちら！

あとがき

この無料プレゼント🎁を受け取って、

3ヶ月以内には

モデルのようなキレイな形のお尻が自分の武器になり、堂々と自分の好きな服を着て、

おしゃれを思いのまま楽しむことが

できるでしょう。

僕の姉も最初は諦めかけていました。

そんな姉が僕の教える方法を試した結果、

人生は大きく変わりました。

決して大袈裟に言っていません。

形のキレイなお尻になるだけですこんなにもファッションの幅が広がって自由にオシャレを楽しめるんだ！

と姉は言っていました。

・キレイな形のお尻を自分の武器にしたい

・友達や彼氏にスタイルを褒められたい

・どんな服も着こなせておしゃれを楽しみたい

・インスタやYouTubeに出てくるキレイなお尻のモデルや海外女優に憧れているし、そんなふうになりたい

そう思っているあなた

今すぐLINE@に登録して

無料プレゼントを受け取ってください。

今度はあなたが変わる番です！

このPDF通りならするだけで誰にだってできます。

これがあなたの分岐点になることを信じています

3ヶ月以内にまるっとした

形の綺麗なモデルヒップにし、

スタイル良いねと褒められ思いのままファッションが楽しめるようになる超簡単！

美尻トレーニングメニュー

を手に入れる方法はこちら👇

このLINE @を登録してください

⚠︎18歳以上限定です。

年齢を偽装している場合はこちらで把握できます

QRコードも載せておきますので、こちらかも登録できるので読み取ってください。

【女性限定！】体型細めで何やっても全く筋肉がつかず、悩んでいた女子大学生が、美容マッスルトレーナーが教える簡単㊙️美脚&美尻トレーニングをやってみたら、女友達に「女性らしくて、キレイだよね！」と言われるモデル体型に。その秘密の方法とは！？

あなたは

ヒップアップしてるモデルや

海外の女優さんに

憧れませんか？

もっと健康的に

筋肉がついて女性らしい

美ボディになれたら

嬉しくないですか？

大学やアルバイトでがんばっている

女子大学生の方、

こんにちは！

美脚&ヒップアップ専門トレーナー

のなっくんです。

これを見てくれているあなたは

もともと下半身が痩せやすくて

太りにくい体質だったり

しませんか？

他にも
他の女の子に

「足細いから隣に並んで欲しくない」

と言われてめんどくさいな〜

って思ったことありませんか？

健康的なバランスよく筋肉がついた足をお尻に憧れませんか？

というか、なりたいですよね？

でも細いことを他の人に相談したら

嫌味か自慢だと思われるから

人に悩みを言えなかったり、

調べても調べても細くなる方法しか見つからず

もうどうしたらいいか

わからない！

そんなふうに同じことを

思っている

あなたに一度

見てもらいたい写真があります

こちらです👇

なんとこれ、

僕の友人の女子大学生が

トレーニングした結果です

いや、健康的な脚やん！モデルじゃない？

僕が一番驚いてます。😅

想像がつかないですよね？

こんな美しく、

モデルみたいな女性になれたら

素敵じゃないですか？

でも

「あんまり食べれないし、

　肉が全然つかないから仕方ないじゃん。」

と思っているそこのあなた

その人が特殊だから

できたんじゃない？

私には無理

とあきらめかけているあなた

え？私？

そうです。

読んでくれているあなたです。

これを読んでいるあなたのために、

足やお尻が細くて筋肉がなかなか付かなかった彼女が、

憧れのモデルみたいなセクシーで美しい体を手に入れることが

できた

つまり、

「筋肉なくてあんまり

　色気感じないよね」

と女友達に言われた彼女が

他の女の子に

「隣に並んで欲しくない」

と言われていた女子大学生が

バランス良く筋肉のついた女性らしい体

になることに成功し

たるみを解消して美しいヒップラインと

美脚を手に入れて

メリハリのあるキレイな美ボディを手に入れた

実話です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

脚やお尻が細くて筋肉があまり付かなくて悩んでいる

女子大学生必見！

大学やアルバイトで忙しいあなたにもみてほしい。

なんと今だけ！！

期間限定！

このブログを読んで公式LINEを

追加していただいた方限定で

『毎日たった5分で

　美尻&美脚になれる

　簡単トレーニング方法』

特別に無料プレゼントいたします！

なぜ彼女が憧れのモデルクラスの美脚、

美しいお尻になったのか

その秘訣を惜しげもなく載せています

お金を払ってジムに通わないといけない

トレーニング代が

なんと無料！！

タダなら早速試してみよう！

て思ってしまうのは僕だけでしょうか？

ぜひ、この機会を逃さずに

ゲットして試してみてください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　　　　　公式LINE登録者限定で

　　　　　無料相談も行っております

　　　　　お気軽にご相談ください。

僕がトレーニングを教えている公式アカウントはこちらです

⬇️

それでは改めて、初めまして！

トレーナーのなっくんです！

そもそも僕は専門系の大学に通っている

学生です。

ここからはある女性の友人のことですが、

僕の友人に

「脚やお尻などが細くて女性らしくない」

と悩んでいて、

モデルみたいな脚やお尻に憧れている

女子大学生がいました。

そんな彼女が、

✅どのように、モデルのような

　女性らしく美しい体型

　を手に入れることができたのか？

✅どのように、

　ほど良く筋肉がある美脚や

　ヒップラインができたのか？

その辺をあなただけに包み隠さず、

お話ししていこうと思います！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

先ほどもお話ししたように彼女は

いろんな服が着たいし、

もっと服が似合う私でいたい！

と思っていて、

モデルのような美脚と

お尻になりたい

という憧れがありました。

しかし、
下半身が太りにくい体質で

筋肉があまりなく、

脚やお尻などが細い

時期がありました。

生足は出せるけど、

女友達に

細いとか隣に並びたくない

とかを

言われたりするのが面倒で嫌だから、

脚が細いのを服でカバーして

友達に言われないように

その場を乗り切ったり

誰かに細くて筋肉が付かないことを

相談しようとしても

「それ嫌味？」

「自慢でしょ？」

言われるのが嫌だから悩みを

打ち開けられなかったり

そんな日々を送っていました。

この悪いサイクル、

「私だって細いことで悩んでるんだもん」

と言いたいですよね。

その気持ちわかります。

でも、彼女は

「服で隠せるし、

　それでいいでしょ」

と当時は思っていました。

しかし、そんな彼女に

とんでもない事件が

起きたんです。

ある時、普通に大学で授業を受けていると、

ヒソヒソと後ろの方から、

話し声が聞こえてきました。

それはとある女子グループでした。

彼女はその会話に耳を傾けてみると

「前にいるあの子って細すぎて色気がない体してるよね？」

「確かにそれな〜笑

　ていうか、スレンダー過ぎない？」

「スカートとか履いて脚出すのはいいけどさ、自慢してるんじゃないの？まじウザくな〜い？」

「もうちょっと肉あった方がモテるくない？」

と彼女のことを

嫌味っぽくコソコソ喋っていました。

彼女は

「そんな風に言わなくてもいいじゃない。」

でも、

私って見た目があんまり女性らしくないかも

色気やセクシーさのカケラもないのか、、、

と思ったそうです。

今まで、遺伝とか、

体質のせいと言い訳をして自分を

変えてこなかった彼女が

この時、一大決心します。

「絶対、筋肉つけて

　モデルみたいになるぞ！」

と火がつきました。

絶対、モデルみたいでキレイと言わせてやる！

そんな彼女がまずしたことが、とりあえず

暇な時に適当に自己流で

筋トレや

ジョギングをしました。

結果どうなったかと言うと、

3日で終わりました。

というか何も変わりませんでした。

僕がこの話で言いたいのは

ただ筋トレやトレーニングを

無闇やたらに行わないこと。

適当に筋力トレーニングを行うと、

✔︎間違った方法で痛めてしまったり

✔︎効率が悪すぎたり、

✔︎トレーニング頑張ったのに変化なくて

　また、他の女の子に「また細くなった？」

　と愚痴られる。

そんな結末がまっています。

彼女のやる気は完全にへし折られました…

しかし、そんな時！

彼女に救世主が現れました

ある日、大学生の彼女と、飲み会をした時

女性の筋肉の付け方について相談されました。

そう、救世主と言われたのは僕のことです！

彼女は21歳で田舎暮らしの

専門系の学部に通っている

女子大学生リサさん（仮）です。

そこで彼女は僕に聞いてきました。

🤔ヒップアップしたいけど、

どうしたら良いかわからない。

🤔どうやって、肉を脚とかにバランス良く

　つけられるの？

🤔女性らしい、モデルみたいな

　体型になりたいんだけど

　どうしたらいい？

そう質問してくれたので僕は

男性、女性関係ないよ？

「筋肉は簡単につけられるし、

　女性の美しいボディは〇〇

　すれば簡単に作ること

　ができる」

と教えました。

「何なのそれ！というか

　〇〇ってナニ？」

その後も飲みながら、

質問しまくりでした。

帰宅してのんびりしながら

彼女は正直、半信半疑でした。

「本当にそれだけでモデルみたいになれるの？」

「私でもできるのかな？」

それでもまぁ成功したらいいかと言うくらいの

ノリで始めてみたところ、

なんと、

3週間でその効果を実感

しました。

・何をしてもダメだったのにたった3週間で？

・毎日続いてるし、私すごくない？

信じられませんよね？

これを機に彼女は

美脚&美尻トレーニングに目覚めました。

彼女は僕のアドバイス通り

トレーニングを実践し、日々の習慣を見直し、

コツコツと積み重ねていきました。

すると3ヶ月後には、、

女友達からはモデルみたいと言われ、

嫌味もなくなり、

✔︎頑張って美しくなる自分が好きになる

✔︎女性らしく、程よく筋肉がついた美脚と

色気のあるヒップラインを手に入れる

✔︎自分の好きな服を着て楽しめる

そして

自分の脚やお尻を

受け入れられるように❗️

細くて筋肉がないことで

女性らしくないと悩んでいた彼女が

3週間で、効果を実感し、

3ヶ月後にはモデル級のセクシーで色気のある

美脚とヒップアップした美尻を手に入れた

というモデルのような

スタイルに！

自分が綺麗で美しくなれば、

自分ってこんなに素晴らしいんだ

最高だなと思えるものなんです。

私ってやれば継続できる女じゃん！

と自画自賛していました。

さて、そんな彼女の姿を見た他の友人から

Instagramのストーリーを見て

連絡がありました。

「どんなトレーニング

　してるの？」

「私もそんな風になりたい！」

「誰に教わったの？」

『綺麗だしモデルさん

　みたいだよね！』

と言われるようになったそう。

その他にも僕が教えて、自分を変えられた人をご紹介します！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

まず、

そのトレーニングとアドバイスが

本当に正しいか証明するために

僕は身近にいる女性に

誰でもできる簡単なトレーニングを教えました。

1人目は友人のきいちゃん（仮）

彼女は最近彼氏ができ、

一緒にお泊まりするとなったときに

抱きしめられたあとに彼氏から、

「お前、肉無くて抱き心地ないな」

と言われショックを受けていました。

そこで！

この方法をアドバイスして、試してみたところ

なんと、

2ヶ月でバランス良く

筋肉がつき、

健康的な女性らしい

美ボディになりました！

つい最近会った時には

彼氏から、
「抱き心地最高めっちゃ

　興奮する！」

とお泊まりの時に言われるんだとか。

2人目は同い年のゆうちゃん（仮）

彼氏が欲しいけど、

痩せすぎてて好きな男の子に

見向きもしてもらえない

とのことだったので、

僕は仲が良かったこともあり、

この方法を教えたところ

彼女は憧れの

美しい脚とヒップライン

を手に入れ

カッコイイ彼氏が

できるまでに！

今ではどんな服でも似合うから

いろんなファッションを楽しみながら

デートしているそうです。

最近はInstagramのストーリーで嬉しいと

惚気てばっかいます😚
________________________________________

今回は2人しかあげられませんでしたが、

他の友人からもたくさん感謝の声をいただき、

その中で僕は、

みんなが理想の体型になって

幸せそうで本当に嬉しいな

と思いました。

「別にモデル体型にならなくても

　生きていけるし〜」

と思っているあなた。

次はあなたが幸せを

掴む番ですよ！

-------------------------------------------------------------------
僕はそもそもなんですが、

トレーナーとして教えるスキルを磨いて

それをより多くの人に教えられる人になりたいと思っています。

僕の周りで悩んでいる人に

僕がアドバイスして教えることで

みんなが憧れを実現して

人生を楽しんでほしい

そう思い、

僕はSNSで情報発信することを決めました。

『なぜSNSで無料の情報発信を

　しようと考えたのか』

そう思った方は最後まで読んでください。

リサさんは

モデル体型に憧れ

自分が脚やお尻にあまり

筋肉がつきにくい

ことで悩んでいました。

✔︎女友達に相談したら嫌味か、

自慢と思われてめんどくさい

✔︎うまく効率的に筋肉がつかない

✔︎まず何をしたらいいの？

✔︎女友達や彼氏に細い、

色気がないと言われる

✔︎毎日の食事とかトレーニング

ってどうすればいい？

これは体型が細くて全然肉がつかない

そんな女子大学生なら誰しも一度

は思うのではないでしょうか？

✔︎誰に悩みを相談したらいいの？

✔︎私はどんなトレーニングを

したらモデルみたいになれる？

✔︎もっとメリハリのある

女性らしい体になるためには？

✔︎何から始めたらいいのかな？

今そう思っている貴方に寄り添いたい、

相談に乗っていきたい

それが僕の無料で

公開している理由です。

また、それ以上に『自信をつけること』

『憧れに近づいていく喜びと感動』を

是非とも共有していきたいと思います。

そして頑張って理想の自分を追い求める

あなたを見ることで

僕ももっとトレーニングや

目標に向かって頑張れるのです！

そうすることで僕の人生も

あなたの人生も

より輝いて豊かなものに

なると信じています。

要するに、

僕がこの情報を発信することで

より身近で同じ悩みを抱える

あなたと繋がり、

あなたをサポートできるのです。

あなたがこのブログに出会い、今読んでくれていることが

奇跡なんです。本当に感謝です。

きっとあなたは今の自分に自信が無くて

今のままが嫌で

『健康的でメリハリのある憧れボディを手に入れたい！』

そう思って僕のInstagramを見つけ、

このブログを見てくれているでしょう。

ここまで本当に読んでいただき、

ありがとうございます！

ここまで、読んでくださった

そんなあなたに！

【特別プレゼント】

を差し上げたいと思います。

どんなものなのかというと

先ほども紹介しましたが、

【無料】1日たった5分で美尻&美脚になれる

簡単トレーニング方法です！

ちょっとだけ内容を公開すると、

①憧れの美脚になれる簡単トレーニング

②モデルがやってる美尻ヒップアップ方法

③健康的に肉を付けて女性らしくなる方法

④メリハリのあるモデル体型になるための習慣

など、内容は盛り沢山！

ただし！

一つだけ注意点⚠︎があります。

それは、

あなたの本気度です。

以下に当てはまる方は受け取っても大丈夫です。

↓

✔︎SNSの憧れの存在で海外女優さんみたいな

　メリハリボディになりたい人

✔︎程よく筋肉をつけて健康的に見える美脚と

　ヒップラインになりたい人

✔︎お尻のたるみを解消したい❗️

✔︎いつまでもオシャレやファッションを楽しみたい

それくらいの覚悟がある人なら

必ず変われます。

しかし逆に、

✔︎別に明日からでいいや

✔︎モデル体型じゃ無くてもいいし？

✔︎無料ならもらうだけ貰っとこ

一つでも当てはまる方は

絶対に受け取らないで

ください！

申し訳ありませんが、

『本気で自分を変えたい！』

と思っている人でないと

絶対にモデル体型にはなれないですし、

程よく筋肉のついた女性らしい

色気のある体は作ることはできません。

そんな覚悟がなければあなたは一生

平均以下の女性のままです。

何も変わることはできません。

だからこそ受け取る方は

本気であってほしいんです。

でもこんなふうに思いませんか？

✔︎『自分にはできなさそうで不安』

✔︎『今すぐやります！』なんてならない。

✔︎LINEのアカウントを悪用されるんじゃないか？

そんなふうに思ってしまうと思います。

当然です。

だって、男性が教えているんでしょ？

大丈夫なの？

たしかにそうですよね。

逆の立場だったら

僕であっても必ず戸惑います。

だってあなたにとって

僕は正体不明の人物ですもの。

それに、

『本当に無料なの？後から請求とか、、、』

『個人情報を流されるんじゃ、、、』

そう思っているあなた！

僕も絶対同じことを思うでしょう！

そんなあなたの

ギモンや不安をゼロにします！

そもそも、

僕がこの無料プレゼントを作ったのは、

僕がアドバイスして女性の友人が

成功した数々の成功体験があるのと、

女性のトレーナーだと、どうしても

「あなただからできたんじゃない❓」

と自分とトレーナーを比較して落ち込んでしまったりしてしまいます。

そこで、男性のトレーナーが教えることにより、

パーソナルかつメリハリのある美ボディメイクをすることが可能だと私は思っています。

そのため、

ヒップアップして美しくなりたい女性

をトレーニングやアドバイスと言った形で

サポートしています。

だからこそ、

女友達に相談できなかった悩み、

是非僕にぶつけてください

全力であなたが理想の自分になれるよう

できる限り支えたいと考えています

そして、

『憧れのモデルみたいになりたい！』

『コンプレックスをなくしたい！』

『健康的に肉をつけたい！』

というあなたの気持ちを

実現したいと思ったからです。

しかし、

その中でもごく一部のそんな気持ちを悪用し、

インスタグラマーやYOUTUBEで流行っているものを

売りつける人がいるのも事実です。

広告だと怪しいと思ってしまうところも

有名なインスタグラマーさんや

ユーチューバーに紹介されたら

つい買ってしまいます。

つまり、有名人が商品を紹介することで

フォロワーさんが商品を買い、企業が儲かり、その報酬をもらうという仕組みです。

結局自分たちがお金をもらいたいだけなんです。

こんなことをしている人たちから

商品を買いたくないですよね

僕は憤りを感じました。

なので僕はあなたに

『間違ったものを排除し

正しいものを取り入れてほしい』

そう本気で思っているので

今回はこの【無料プレゼント】

【無料】毎日たった5分で美尻&美脚になれる簡単トレーニング方法

を特別にプレゼントします！

ご安心下さい

完全無料です。

なので、

個人情報を悪用したり、

外部に漏洩したりすることは絶対にしません。

また、
LINEを通してですが

無料で365日電話相談も

受け付けておりますので、

些細な悩みや目標なども相談してください。

あなたの心の支えになります！

困ったときは1人で悩まず

僕と一緒に乗り越えていきましょう！

公式LINEの追加はこちらから

👇👇

QRコードでも追加できます。

※最後に重要な告知です。

この『無料特別プレゼント』は

10人限定と

させていただきます。

急がないと！

そうなんです。急いでゲットしてください。

なぜ10人なのか？

それは本気で自分を変えたいと思う

あなたのために全力でサポートしたいと

思っているからです。

一人一人の個人的な悩みや相談など、

直接生の声を聞くことができるからです

あなたに最適な方法を一緒に探すことも可能です。

100人とかは1人でサポートすることはしません

それはもちろん可能ですが、

僕はその人に合った

サポートやアドバイスがしたい

からです。

僕は本気であなたに

この方法を教えることで

一緒に喜びを分かち合いたい。

そして

あなたにもっと自信をつけて女性としての喜びや幸せを感じながら人生を楽しんでほしい。

という『願い』があります。

自分を変えたいと本気で思い、

僕を選んで公式LINEを追加してくれた方、

10人限定です。

ぜひ、この機会を逃さずGETしてください！

先着順なため、規定の人数に達したら

すぐプレゼントの配布を締め切ります

なので、お早めに登録することをお勧めします

大学生や誰でも簡単に！忙しくてもできる

モデルクラスの美脚&ヒップライン

を手に入れる方法を公式LINEで教えています

追加はこちらから↓

これが最後になります。

最後まで読んでくれたあなたに

本当に感謝しています

あなたは変わることができます。

理想の自分のために

一緒に頑張りましょう！

女子大学生で

女友達から、

「筋肉なさそうだし、色気がない」

「隣にならんで欲しくない」

と言われてショックを受けていた彼女が

結果として、

変わると決意しても三日坊主で

トレーニングが続かず

逆に細くなり、

「また痩せた？」

と嫌味っぽく言われる。

完全に心をへし折られていた

そんな彼女が僕と出会うことで、目が覚め

ヒップアップトレーニングをした結果、

憧れのモデルのような美脚と

ヒップラインを手に入れ

美しくなる喜びを知りました！

女友達からはモデルみたいと言われ、

嫌味もなくなり、

✔︎コンプレックスが解消

✔︎女性らしく、程よく筋肉がついたメリハリのある美ボディをGET

✔︎どんな服も似合う自分になる

そして何より

✔︎自分を変えることができた！

それが一番大きい成果です。

誰かに劣等感を感じることも減り

毎日笑顔で楽しい人生を送れるように

なりました！

これからも

トレーニングで自分の憧れを

達成するのをサポートしたい！

それが今の僕の目標であり、意志です。

今、やろうか迷っているそこのあなた！

このプログラムは期間限定、

今だけです！

定員オーバーになってしまう可能性も

ありますので

その際はご了承ください。

一緒に今の自分をより美しくして、

魅力的な女性を目指しましょう！

一歩、踏み出し行動すれば、

やる気が出て誰でも変わることができる

そして必ず、

あなたの人生をより良く

ステップアップしていきます。

あなたは、女子大学生である前に

1人のかけがえのない

頑張っている1人の女性です。

美しく、憧れの女性モデルみたいに

輝いている自分になるために頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

あなたに変わるきっかけを

プレゼントできたなら幸いです。

ぜひ気軽にご相談ください

無料プレゼントも配布中です🎁

👇

フルーツジュースを子供に飲ませちゃダメ！ 本当に健康に良いドリンクは？

主婦のみなさん！

子供には

たっぷり水分と栄養を取って

健康に育ってほしいですよね！

でも

フルーツジュースとか

コーラとか炭酸

ばっかりだし、、、

これで良いのかな？

とは思いますよね？

そんな子供の健康に

不安を持つ主婦必見！

子供に飲ませたら

ダメな飲み物と、

健康に良い飲み物

をご紹介します。

もし、あなたがこれを知って

子供にとって

健康に良いドリンクを

与えてあげれば

お子さんが

適切な水分補給を

できるようになり

健康にすくすく

育っていくでしょう！

しかし逆に、

この記事をスルーすれば

コーラなどを飲みすぎて、

若いうちに糖尿病

になってしまう

かもしれません。

それでは

具体的な内容に入ります。

ステップごとに

解説していくので、

ぜひ実践してくださいね！

ステップ①

子供が飲んだら

ダメな飲み物を知ろう！

まず、

フルーツジュースは

ダメです。

なぜなら

糖分が高すぎるからです。

オレンジ100パーセント！

と書かれていても

油断は禁物です。

表記を見たら、

砂糖が使用されている

ことがあるので

注意しましょう！

アメリカの研究では、

アップルジュースなどの

フルーツジュースは

コーラよりも低いが

糖尿病のリスク

を上げる

というエビデンスが強い

と報告されています。

ステップ②

飲んで良い飲み物を知ろう！

それでは

次に健康に良い

おすすめの飲料を

ご紹介します。

おすすめの健康に良い飲み物

①お茶

お茶といっても

紅茶、緑茶、ジャスミン茶など

色々ありますが、

正直どれでも大丈夫です。

自分が好きな味を選びましょう。

一つだけ、

注意点をあげると、

飲みすぎて

お腹が緩くなったりする

ので飲み過ぎは

禁物です。

せめて、

1日にコップ4〜5回

にしておきましょう！

②ミネラルウォーター

基本的に害はありません。

人は1日に2リットル以上の水を飲むことを推奨されていますが、水だけでは大変なので、

野菜などからも

水分を取るように

しましょう！

③ポカリスエット

などのスポーツドリンク

汗をかいた時や

とくに冬場など、

あまり水分を取らない

時期にもおすすめです。

④豆乳

キッコーマンの豆乳飲料シリーズ

などが有名ですね！

イソフラボンも

たくさん含まれているので

健康的でオススメです。

他にもたくさんの味が

あるので、

いくつか

試してみては

いかがでしょうか

⑤スムージー

続いて紹介する

健康志向ドリンクは

スムージーです。

今回オススメするのは

カゴメの

「野菜生活100 Smoothie

グリーンスムージーMix」

このシリーズは

砂糖・甘味料・増粘剤が

無添加！

自然そのままの野菜・

果物の味を、

最大限楽しめる商品と

なっているようです。

ほうれん草、

キャベツなどの

定番野菜の他に、

ピーマンやケール、

セロリなどの野菜も

入っています。

飲み心地はなめらかで、

砂糖を入れずとも

十分甘く程よい酸味があり、

青臭さや苦みなどは

ほとんど感じませんでした。

ぜひ一度、試してみて

はいかがでしょうか。

ステップ③

お店に買いに行く！

そして、

健康に良い飲み物が

わかったうえで

お子さんの

健康のために！

今すぐ！

ステップ②で

紹介したドリンクを

買いに行きましょう！

家族のために料理する時間が0になる？！ 時間を爆発的に増やす驚きの家事のやり方とは？

主婦のみなさん、

家族のために、

美味しい料理を

食べさせたいですよね！

でも

時間がないんです！！

掃除や洗濯

いろいろやらないと

いけないし、、、

わかります、その気持ち。

そこで！

時には楽したい

忙しい主婦必見！

家事をやらなくても

美味しい料理が

できる方法

をご紹介します！

この方法を実践すれば

あなたは

1人でリラックス出来る

時間ができ、

心とカラダが

健康になります。

しかし、

逆に

このまま

何も行動しなければ

あなたは

時間を追われて

不健康になり、

過労死してしまいます。

家族の健康も大事ですが、

一番大事なのは主婦である

あなたの存在です。

この記事を最後まで見て

実践しましょう！

それでは

ステップごとに分けて

ご紹介します。

ステップ①

家族と家事の分担に

ついて話し合おう！

私は家事を

当番制にして、

ホワイトボードに

書くことをおすすめします。

100均で

小さいホワイトボード

を買ってきて

当番を書き込んでみましょう！

ステップ②

家事代行サービス

を活用しよう！

なぜ使うかというと、

お金は少しかかるかも

しれませんが

掃除、洗濯、料理

全部！

やってくれるからです。

家族全員分の料理を作ってくれるって

ありがたいですよね！

時間は大切な財産です。

ぜひ活用しましょう！

あなたの負担も

ものすごく減りますし、

時には他人に任せて

リラックスすることが、

ママの心の健康に繋がります

それに

子供と遊ぶ時間

だって作ることが

できます。

ではどこがおすすめなのか？

次のステップでご紹介します！

ステップ③

代行サービスに申し込む

それではおすすめの家事代行

サービスをご紹介します！

そのサービスは、、、

CaSy（カジー）

です！

人が仲介しない

自動マッチングにより、

人件費を削減、

低料金を実現しています。

メールのやり取り

など必要なく、

Webから24時間365日

3時間まで予約可能。

管理画面から

スタッフの自己紹介や

口コミも確認できるため、

安心してサービスを

受けられます。

他にも似たようなサービス

があるので調べてみてください！

それでは、

今すぐ実践！

家事代行サービス

に申し込みましょう！

🔻カジーのウェブサイトはこちら！🔻

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TKS5F+GHL8G2+3CIM+C2VV5

たまには

家事を休んで

自分の健康を

大事にしましょう！

コンビニで買える⁉︎子供に食べさせたい健康なお菓子とは？

主婦のみなさん、

いつまでも

子供には健康で

長生きして欲しい

ですよね！

そのためには

体に良いお菓子を

食べさせたい！

だけど、

体に良いお菓子って

どれかわからない！

そう思いませんか？

そこで今回は、

コンビニでも買える！

子供にもおすすめ

体に良いお菓子と

その選び方

をご紹介します！

この記事を読んで

実践すれば、

健康に良い

美味しいお菓子を

毎日！

子供と食べること

ができます。

しかし逆に、

この記事をスルーすれば

あなたの子供は

あっという間に

不健康になり、

肥満児になって

しまうでしょう。

それではステップごとに

紹介していきます。

ステップ①

健康的なお菓子との付き合い方

ポイントとしては、

1日に必要な

食事量の1〜2割

150〜300kcal

の範囲内にすること

1日1回で20-30分

くらいで済ませる

食べる時間は、

「3時のおやつ」

と呼ばれるように

日中

14～15時くらい

が理想的

夕食の直前に、

お菓子を欲しがって

仕方がないときは、

お菓子ではなく

夕飯の一部

を与えることもオススメ！

ステップ②

体に良いお菓子を知ろう。

お菓子選びを

ちょっと工夫して

美味しいお菓子を

毎日楽しく食べましょう。

❶茎わかめ梅しそ味

人気の茎わかめシリーズ

の梅しそ味です。

いまワカメの茎の部分である

「茎ワカメ」

が、健康食材として

注目されています。

さらに！

ミネラルやビタミンが

豊富に含まれています。

梅しそを加えることにより、

栄養価もプラスされ

体にいいお菓子として

パワーアップ！

ひとつ一つ食べやすい

小分けにされ食べやすく、

大人からお子さんのおやつ

にもおすすめです。

❷鉄プラスコラーゲン

ウエハース

鉄分の不足しがちな女の子に！

鉄プラス

コラーゲンウエハース

はおすすめです。

このウエハース1枚で

2.5mg

の鉄分が含まれており、

さらに

コラーゲン

カルシウム

ビタミンD 

も配合され、

栄養がたっぷりの

食べやすいココア味です。

❸アーモンドフィッシュ

栄養価の高い

カタクチイワシと

素焼きアーモンド

を使用しています。

カタクチイワシは

塩分の少ない

小さいものを厳選し、

アーモンドは

塩や油を使わない

素焼きのロースト

で仕上げています。

小分けの食べきりサイズで

学校給食でも出されています。

❹バナナチップス

低GI値の有機

ココナッツシュガーを

たっぷり使用しています。

厚切りの割には

サクサクと食べやすく、

ミネラル

アミノ酸

ビタミンが豊富な

オーガニックバナナチップです。

小腹が空いたときや

おやつにおすすめ

の体にいいお菓子です。

❺ソイジョイ

アーモンド&チョコレート

高たんぱく

チョコレート味の大豆バー

大塚製薬の

ソイジョイ

アーモンド&チョコレート

です。

大豆を使った

バータイプのお菓子で、

食事替わりにもなるほどの

栄養価満点です。

高たんぱくで

ローストアーモンドに

チョコレートを練りこんだ、

1本30gあたり146kcalの

ソイジョイの中でも

売れ筋の人気商品です。

❻べにはるか ほしいも

べにはるかの特徴は、

高い糖度のなかでも

麦芽糖の占める割合が多く、

食べると強い甘さのわりに

後味はすっきりした感じの

上品な甘さを感じます。

食感も柔らかく、

食べやすいべにはるかの干し芋をぜひ一度お召し上がりください。

❼10種類の野菜チップス

お菓子やお料理など

使い方いろいろ！

国内は九州で製造されている

大地の生菓販売の

10種類の

野菜チップスです。

紫芋、赤大根、

青大根、ゴーヤに

人参やトマト

など栄養満点の野菜が

ぎっしりと詰まっています。

お菓子として

そのまま食べても

美味しいですが、

お料理のトッピング

としてもお使いいただけます。

お子さんたちにも

安心して食べてもらえる

おすすめの野菜チップスです。

ステップ③

カラダに良いお菓子の

選び方を知ろう！

体にいいお菓子

についての選び方をご紹介します。

種類もいろいろとある

体にいいお菓子ですが、

選び方のポイント

を知ることによって、

自分に合った必要な

お菓子を選ぶ基準に

してください！

❶素材の内容で選ぶ

素材で大事なのは、

☆低GI値のもの

☆油の少ないもの

☆カロリーの低いもの

この3つを意識しましょう！

❷お菓子のタイプで選ぶ

毎日同じ

お菓子じゃ飽きてしまう。

そんな方は

次のお菓子の食べ方で

選ぶと良いです。

☆バータイプ

☆ドリンクタイプ

☆カップタイプ

☆おつまみタイプ

❸お菓子を食べる時間帯

同じお菓子を？

食べるのならば、

より効果的に

食べたいものですね。

とくに、

お菓子を食べても太りにくい

時間帯があるので

チョット意識して

たべてみましょう。

ポイントは

「BMAL1（ビーマルワン）」

というタンパク質です。

BMAL1は

脂肪細胞に

脂肪を貯めこむ働き

をしています。

一日のうちで

午後3時頃が

一番分泌が少なく、

逆に

午後10時から午前2時

が活発になります。

ですから、

お菓子を食べるのは

午後３時頃が一番

脂肪が溜まらない

時間帯となります。

いかがでしたか？

ひと昔前とは違い、

お菓子に対する考え方も

全く違ってきています。

体にいいお菓子も

いろんなメーカーから

多数販売されています。

なので今すぐ！

コンビニか、

スーパーへ

カラダに良いお菓子を

買いに行きましょう！！

衝撃の簡単さ！超ハイクオリティ、時短で出来る子供のサプライズご飯

主婦のみなさん、

子供の特別な日に、

美味しい

手の込んだ料理を

食べさせたいですよね！

でも、

子供の誕生日に

なにを

食べさせるか

悩みますよね！

そんな、

お子さんを喜ばせたい

主婦必見！

クリスマスや

記念日にぴったり！

簡単すぎるのに、

超ハイクオリティに見える

子供のサプライズ

ご飯をご紹介します！

この簡単な

スペシャルご飯を

作れば、

お子さんや旦那は

料理のクオリティ

にびっくりして

ママは料理がすごく上手だね！

と言われて

楽しい記念日になるでしょう！

しかし逆に

これを知らなければ

子供から

期待はずれ！と

言われてしまったり、

お惣菜コーナー

のおかずに頼ること

になってしまいます。

それでは

子供の記念日に

簡単に出来る料理を

ご紹介します！

ステップ①

衝撃の簡単さ！！

おしゃれ

ローストポーク！

ローストビーフもいいけど、

より安くて、

失敗しなくて、

美味しくて、

特別感のある料理を作りたい

を叶える最高のサプライズ料理です！

ステップ②

材料をスーパーで揃える

材料　2〜3人分です。

•☆豚ヒレ肉200〜250g
塩胡椒しっかり振る

・【ソース】

☆醤油大さじ2
☆みりん大さじ2
☆にんにくパウダーor

☆チューブorすりおろし少し

・【オススメの付け合わせ】
☆じゃがいも1個
☆プチトマト5〜6個
☆プチトマト

ステップ③

作り方をマスターしよう！

作り方

1
大きい鍋に

2〜3リットル以上

のお湯を沸かしておく

2
豚ヒレ肉の全面に

塩胡椒をしっかり振る

3
強火で熱した

フライパンに、

ノンオイルでそのまま肉を入れて、
３面に分けて１分ずつ焼く

4
焼いてる間に、
アルミホイル２枚
フリーザーバッグ
ストロー
を用意しておく

5
３面焼けたら、

すぐにアルミホイルで

2回ぴっちり包んで、

フリーザーバッグに入れて、

ストローで空気を吸って

真空にする。

6
沸騰させておいたお湯の鍋に

火を切ってから、

⑤をドボンと入れて

重石をする(小皿とかでOK！)

7
蓋して４５分

放置したら完成！！

冷蔵庫の野菜室で

30分以上休ませてから

切るのが

オススメ◎

肉汁が流れ出にくくなります♪

8
【ソース】
バター以外をフライパンを

ひたすら振りながら、

1/4くらいになるまで煮詰めて

9
火を止めてすぐに

バターを入れて、

溶けきるまで

ひたすらフライパンを

揺らしまくって完成！！

ドロッと照りが出たら完璧です♪

10
【付け合わせ】
じゃがいもは

一口大に切って

レンチン600W3分

プチトマトは輪切りで2等分
これをオリーブオイルで焼く◎

11
ローストポークは分厚く切って

一口大くらいに、

あとは均等に並べるだけ！

ステップ④

コツ・ポイントを理解する！

コツ・ポイントは

45分で

薄ピンク色になり、

絶妙な柔らかさになります！

塩胡椒は

しっかり、

振ってくださいね◎

それでは、

今すぐ！

お子さんの

サプライズのために！

食材をそろえて、

ローストポークを

作りましょう！

その野菜、カラダに悪い？！ 本当に健康に良い野菜とは？

健康派のママさん！

野菜を子供に

食べさせたいですよね！

しかし、

どの野菜に

どういう栄養があるのか

イマイチわからない。

そこで、

子供に健康な野菜を

食べさせたい

ママ必見！

栄養価が高い野菜と

効率よく食べるコツ

をご紹介します。

健康に良い野菜を

知ることができれば、

お子さんや

旦那さんにも、

美味しい野菜料理

を食べさせて

あげることが

できます！

しかし、逆に

健康にいい野菜を

知らなければ

野菜料理が減り、

子供が野菜を

食べなくなる

でしょう。

それでは

健康に良い野菜を

ステップごとに

ご紹介します！

ステップ①

健康野菜を理解する

代表的な健康野菜を

4つご紹介します！

①ごぼう

食物繊維がたっぷりで

発がん性物質を

外に出してくれる働きがあります！

②にんじん

カロテン（ビタミンA）

の含有量が多い

このカロテンは

免疫力を高めることで、

がん、心臓病、

動脈硬化を

予防する

働きがあります。

③キャベツ

キャベツには

栄養も多く含まれ、

緑色に染まった部分は

カロテンが豊富です。

また、

ビタミンC、アミノ酸、

カルシウムなども

多く含まれています。

④かぼちゃ

特に

ビタミンB・C

βカロテンが豊富

また、

カリウムなどの

ミネラルも多く含まれていて、

塩分を体内から

排出する働きがあり、

高血圧の対策になります。

食物繊維も豊富なため、

便秘の予防や改善に役立ちます。

ステップ②

栄養価の高い野菜の

効率良い食べ方を知る！

以下の4つの食べ方を守りましょう！

①皮ごと食べる

野菜は皮ごと食べた方が

栄養価は高いです。

にんじんの皮は

βカロテンが

中心部に比べ2.5倍

ごぼうの皮は

ポリフェノールが2倍、

じゃがいもの皮は

鉄分やカルシウムが中心部よりも

豊富に含まれています！

②ゆでるより蒸す

野菜の加熱方法としては

ゆでるよりも

蒸したり

電子レンジで

加熱することで

水溶性ビタミンの流出を防ぎ、

栄養を摂ることができる

というわけです。

③水溶性ビタミンはスープで！

ブロッコリー、

ホウレンソウ、

小松菜、

じゃがいもなどが

水溶性ビタミンが豊富です。

④βカロテンは油と一緒に摂る

こうすれば、

効率良く野菜の栄養

を取ることができます。

ステップ③

スーパーで栄養価の高い

野菜を購入！

今すぐ！

スーパーに行って

健康に良い野菜を

買いに行きましょう！