忙しい主婦必見！！難しい料理もたった1分で出来る！？時短で料理する方法
主婦のみなさん、
毎日家族のために
ご飯作るのって
大変ですよね！
レパートリーを考えたり、
野菜入れて健康に！
とか、
すごく疲れると思うんです。
そこで、今回は
忙しい子持ち
主婦必見！
料理に使う時間を
最短にする方法を
ご紹介します。
この方法を実践すれば
あなたの時間が
10倍増えて
リラックスしたり、
あなたのやりたいことに
時間が使えるでしょう！
しかし逆に、
この方法を
実践しなければ、
あなたは
家事に追われて
ストレスが溜まり、
どんどん疲れてしまう
かもしれません。
それではステップごとに
方法をご紹介します！
ステップ①
献立をアプリで決めよう
実は
1週間分の献立を
自動で決めてくれる
神アプリ
があるんです！
そのアプリは、
me:new ミーニュー
このアプリ、
最長1週間
の献立を作成してくれて、
しかも！！
管理栄養士監修で
お子さんの年齢に合わせた
献立立案
調理法アドバイス
をしてくれるんです。
もちろん、
大人も食べられる
献立も作成
してくれます。
さらには！
なんと
買い物リスト
まで自動で作成してくれるんです！
めちゃくちゃ便利
ですよね！
以下のリンクからアプリを
インストールできるので
🔻早速使ってみましょう！🔻
me:new ミーニューと検索してもできます！
ステップ②
1週間分の献立の下準備をする
買い物リストの
買い物が済んだら、
料理の下準備を
一気に！！
やってしまいましょう！
野菜をカットしたり
冷凍したり、
出来ることはその日のうちに！
ステップ③
家族に手伝ってもらう
夕食の準備など
旦那やお子さんに
積極的に
手伝ってもらいましょう！
食器洗いだけでも
良いですし、
とにかく、
家族で協力することが
一番の時短方法です！
無理はしないようにしましょう！
それでは今すぐ、
アプリを
インストールして、
料理に使う時間を
最大限減らしましょう！
あと、
旦那さんにも、
料理手伝ってもらう
ことを伝えるのも
忘れずに！
子供がお肉食べたら、肥満確定！？食べるのを控えたい食肉ランキング！
主婦のみなさん、
子供に美味しい料理
食べさせてあげたいですよね！
だけど子供の健康、
気になりますよね？
そこで今回は
食べるとヤバい？
食べるの控えたい
食肉ランキング！
をご紹介します。
紹介するお肉は
必ずしも食べてはいけない
というものではありません。
がしかし！
もし、あなたがこの記事を
最後まで見て、
控えるべきお肉がわかれば、
お子さんの
健康を考えて
肉料理を作ることが
できるでしょう！
逆に、
この記事を
スルーすれば
子供が
肥満体型に
なるのは時間の問題
です。
それでは
具体的な内容を
ステップごとに紹介します！
ステップ①
食べるのを控えたい
食肉ランキング！
第1位
牛肉
実は一番健康に害があります！
第2位
豚肉
こちらも家畜の肉がランクイン
第3位
ウィンナー、ベーコン
第四位
馬肉、羊肉
これらは、
WHO世界保健機関
が発表しているもので、
牛肉や豚肉は
「おそらく発がん性がある」
と発表しており、
さらには
ウィンナーやベーコンも
「ヒトに対して、
発がん性があること」
を公表しています。
馬肉、羊肉も
カラダに悪いです。
これらの共通点は
わかりましたか？
実は
赤色のお肉と加工肉
がランクイン
してるんです。
つまりこれらは
健康を第一に
考えるのであれば、
食べるのを控えたい食肉
ということです。
肉の中でも唯一
体に悪くないとされているのが、
鶏肉のみ
です。
でも
子供はウィンナーとか、
ステーキとか大好き
ですよね。
最高に美味しいですし！
それを食べられないのは
食生活にストレスを
感じてしまうと
私は思います。
なので、
出来るだけ鶏肉以外は
避けましょう！
という心持ちでいましょう！
ステップ②
食べさせたいお肉を選ぶ
発がん性が
赤色のお肉にはあると
言いましたが、
①短期的な幸福で
早く病気になるか？
それとも、
②コツコツ
長く生きるか？
この2つが
食事する時の選択であり、
二者択一の
どちらかを
選ぶということ
になります。
子供がお肉を
美味しそうに食べる姿が
見たければ①を選ぶのも、
食事の幸せの一つ
だと思います。
それでも、
子供が病気しないで、
元気に育ってほしいと
思うのなら、
②を選んで、
健康に良いお肉を
食べさせるのが吉です。
今あなたの子供にとって
大切なのは
どっちなのか？
今すぐ
選んでみて、
美味しいお肉料理を
振る舞って
あげてください！
では他に健康に良い肉はないのか？
実はあります。
それは、
魚肉です！
それを次回、
ご紹介したいので、
楽しみにしててください！
旦那がパスタ、ラーメンばっか食べたら健康に⁉︎ 家族におすすめヘルシー麺！
主婦のみなさん！
旦那と子供が
パスタやラーメン
大好物！
ってことありますよね！
でも
旦那や子供の健康
気になるし、
麺類は控えた方がいいよね。。
と、思っていませんか？
実は
ラーメンや、パスタを
食べても健康になれる
ヘルシー麺があるんです！
これを知れば、
あなたは
何も炭水化物の心配せず、
家族に美味しく
健康な麺料理を
食べさせてあげる
ことができます。
しかし！
これをスルーすれば、
あなたは
家族に体に悪い麺
ばかり食べさせて
ガンや糖尿病を発症
させてしまうかも
しれません。
では
具体的にどうすれば
あなたの旦那と子供が、
健康になる、
•パスタ
•ラーメン
が食べられる
ようになるのか？
それでは
ステップを踏んで紹介します。
ステップ①
カラダに悪い炭水化物とは？
カラダに悪い炭水化物は
小麦粉を100%使用した食品、
•パン
•パスタ
•ラーメン
など
その他は
白米、じゃがいも
などです。
なぜ悪いか？
というと、
糖質が高いため
取りすぎてしまい、
になりやすいから。
また、
食べるための
加工の段階で、
栄養のある部分や
食物繊維を
取り除かれている
からなんです。
ステップ②
麺を食べるのは
やめなくていい！
その理由とは？？
健康に悪いから
といって、
パスタやラーメンなどを
食べてはダメ！
という訳ではありません。
なぜなら、
健康になるためには、
食べるものを変えれば
良いだけだからです！
ダイエットも同じです。
ステーキやカツ丼ばかり
食べていたら
デブになるし、
病気になるのは
当たり前です。
カラダは全て
食べるもので
作られます。
だからこそ、
ヘルシー麺を食べれば
健康になるという訳です！
ステップ③
超おすすめ！
低糖質ヘルシー麺を紹介！
①大豆を100%使った麺
こちらは
大豆を100%使った麺で、
焼きそばやパスタ
なんでも使える
万能麺です。
大豆を使っているので
意外とお腹が
パンパンになります！
旦那さんや
育ち盛りの
お子さんにも、
満足してくれるのでは
ないでしょうか？
②こんにゃくラーメン
低糖質、低カロリー
を叶えるこんにゃくラーメン
小麦粉を使ってないので
非常にヘルシーな麺
だと思います。
アレンジも様々！
試してみてはいかがでしょうか？
他にも低糖質麺がおすすめです！
ステップ④
どこに売ってるの？
購入できる場所は
Yahooショッピング
などの
ネットショップ
で販売しているので
おすすめです！
なので今すぐ、
家族の健康を守るために
低糖質ヘルシー麺を
購入しましょう！
包丁で手切って出血⁉︎ お子さんと一緒に安全に料理を作る方法
主婦のみなさん、
お子さんと料理作って
お手伝いできる子に
したい！
と、思っていませんか？
でも、
包丁持たせるのは
危ないし、
油ものは火傷する
から避けたい。
そんな、
子持ち主婦必見！！
初めて料理を作る
お子さんでもできる！
安全に料理を
一緒に作る方法
をご紹介します！
この方法を
実践すれば、
あなたの子供は
料理がどんどん好きになり
好き嫌いもなくなり、
お手伝いを積極的
にしてくれるでしょう！
逆に、
この方法を知らず、
お子様と料理を作れば
お子さんは
包丁で手を切って
出血してしまうかも
しれません
それに！
もう料理は
作りたくない！
と言われてしまう
かもしれません。
それでは
具体的な方法を
ステップに分けてご紹介します。
ステップ①
子供も安全に使える道具を用意
まず、
調理に使える
便利アイテムを
用意しましょう！
便利アイテム①
野菜パウダー
野菜をそのまま粉末状にした
「野菜ファインパウダー」。
ホットケーキや
クッキー・ケーキなどを
作る時に、ただ混ぜるだけ。
色も鮮やかで
見た目にも楽しくなります♪
便利アイテム②
手動みじん切り器
紐を引っ張るだけで
簡単に野菜のみじん切り
ができる
「ぶんぶんチョッパーDX」。
ザク切りした野菜が
しっかり細かくなります。
便利アイテム③
ホットケーキをはじめ、
カップケーキ
蒸しパンなど
おやつが手軽に
手作りできる
思い立ったら
すぐに使えるよう
いつもストックを準備！
便利アイテム④
子供包丁
子ども用に安全設計された包丁
「リトルシェフ・クラブ」。
バナナ
りんご
ソーセージなど、
最初は
簡単なものを切って
もらうのが良いでしょう。
子供も大人が使用するものと
同じ道具を使えるのが嬉しいと
思います！
他にもたくさんありますが
これくらいで充分だと思います！
追加であると良い道具は
調理用ハサミです！
葉物、お肉なら
カットできるので
用意しておくと
便利かもしれません！
ステップ②
クックパッドで子供でも作れる
簡単レシピを検索しましょう！
ここで、ポイントなのは
嫌いな野菜を
入れるようにする！
です。
そこで実際に、
レシピを紹介します！
ステップ③
健康かつお子様でも
簡単なレシピで作ってみよう！
最後に健康で簡単なレシピをご紹介します。
ふんわり
ニンジンケーキ
野菜が苦手でも
美味しく食べられます。
すりおろしニンジンが
たっぷり入っていて、
優しい甘さで
ふんわり食感です！
材料
（直径18㎝のケーキ型使用、1台分）
ニンジン…1本
卵…2個
砂糖…大さじ4
サラダ油…大さじ3
薄力粉…100g
ベーキングパウダー…小さじ1
アーモンドプードル…40g
粉砂糖…適量
①ニンジンは皮をむき、
おろし器ですりおろす。
②ボウルに①を汁ごとと、
溶いた卵、砂糖、
サラダ油を入れ、
よく混ぜ合わせる。
③さらに
薄力粉、
ベーキングパウダー、
アーモンドプードルを加え、
さっくりと混ぜ合わせる。
④ドーナツ型のケーキ型に
クッキングペーパーを敷く。
もしくはサラダ油を薄く塗り、
③を入れる。
⑤オーブンを180℃に予熱し、
④を入れて30分焼く。
焼き上がったら型を取り出し、
しっかりと冷ます。
⑥甘さ控えめのため、
取り分け後にお好みで
粉砂糖をかける。
Point
ケーキ型がない場合は、
バットやマフィンカップでもOK♪
うさぎ型に作ったクッキーと、
ミニニンジンをトッピングすれば、
イースターにもぴったり！
他に作りたいものがあれば
ネットで
子供でも簡単に作れるレシピを
検索してみましょう！
こんな感じで
今すぐ、
お子様の
好き嫌いをなくすために、
一緒に料理をして
いきましょう！
子供が野菜を大好きになる！？主婦必見！子供の好き嫌いをなくす方法
主婦のみなさん、
子供に
野菜をたくさん
食べさせたいですよね！
でも、
なかなか
野菜が苦くて
美味しくない。
だから嫌い！！
というお子さんが
多いと思います。
そこで今回は
子供がどんな野菜も
大好きになる⁉︎
子供の食べ物の
好き嫌いを
なくす方法
を教えます！
この方法を
実践すれば、
あなたの子供は
ママの作る
野菜料理が
大好き！！
旦那からも
料理が上手い嫁が
いてくれて幸せ！
と言ってくれるでしょう。
しかし逆に、
何も行動しなければ
子供は
どんどん野菜が
嫌いになり、
あなたの作る
野菜料理は
マズイ！
と言われてしまうでしょう。
それでは
具体的な方法を
ステップごとに紹介します。
ステップ①
子供がどの野菜や
食材が嫌いなのか
しっかり把握する
まず、
お子さんの
嫌いな食べ物を
子供自身に
聞いてみましょう！
その時、
なぜ嫌いなのか
も聞いてあげましょう！
必ず否定してはいけません。
あくまでも
「そうなんだね！」
という感じで！
自分が把握しているだけでも
嫌いが好きに近づきます。
ステップ②
その野菜を美味しく
食べられるレシピを探す
今はアプリや、ネットに
たくさん料理レシピが
載ってるので
その食材にあったレシピを
2〜3個ピックアップ
しましょう！
ステップ③
食材を買ってきて
子供と料理を一緒に作る！
いつもお母さん1人で
作っていませんか？
子供は美味しい料理
を作るのがいかに大変か、
知らない
から嫌いな可能性
もあります！
子供に料理を
体験させることで
自分が作ったものは
最後まできちんと
全部食べないと
ご飯に対して失礼だよ。
と教えることができます。
そうすれば、
お子さんは
料理が好きになる。
そして
嫌いな野菜も少しずつ
食べることができるでしょう。
では、
お子さんと
料理を作りたい
と思ったお母さん！
しかし、
子供にいきなり
包丁持たせる
のは危ないですよね？
心配な気持ち
すごくわかります。
そこで、
次の記事で
お子様でも安全に！
料理できる方法を
ご紹介します！
それでは
今すぐお子さんに
嫌いな食べ物と
なぜ嫌いなのか聞いて
みましょう！
あとは
スーパーで食材を買って
レシピ通りに
一緒にクッキング！
次の記事、
子供に安全に
料理させる方法
もチェックするのを
忘れずに！
健康のことを考えなくて良い！健康的な食生活を習慣化する方法！
あなたは毎日
健康に気を使って
いろいろ考えている
と思います。
でも、
それって疲れませんか？
健康健康って、
いちいち考えるのは
面倒くさくて
続かないですよね。
そこで今回は
絶対に習慣化する
健康的な
食生活の方法
をご紹介します。
この方法を
実践すれば
健康な食生活が
毎日の習慣になり
病気にかからない
健康なカラダへと
近づいていくでしょう
逆に、
これを実践しなければ、
食生活は乱れ
生活習慣病になって
一生通院する
ことになります
では
具体的な方法を
ステップごとに
解説していきます
ステップ①
80点を目指す
人間というのは
80点を取るのと
80→90点にする時間は
倍以上かかります
その先は才能です。
凡人のやることではありません。
時間の無駄ですし、
考えるのがストレスになって
健康食を
やめてしまいます
だからこそ
80点を目指して
ほどほどに頑張りましょう
例えば
・ヘルシー食材は
これだけ使う！
・健康食は朝だけ！
とか
自分のできる範囲
でやりましょう
ステップ②
シンプルに考え調理せよ！
結論として、
シンプルに調理する
ことが一番健康に良く
簡単です。
いかにも凝ったような
料理は作らなくて
大丈夫です。
手の込んだものが
絶対体に良いわけでは
ありません。
シンプルにというのは
新鮮な野菜、
肉、魚、豆類
芋、果物など
シンプルな
食べ物を
シンプルに
調理すること
が健康食を習慣化する
最大のコツです。
なのでまずは
ヘルシーな食材を
8個ピックアップして
買いに行きましょう！
それ以外は
買わなくて大丈夫です
ステップ③
調理方法
最後に
アメリカ在住者
の健康的な食生活
をご紹介します
まずはオーガニックな
野菜をそのまま
サラダにして
食べるそうです。
そして
ドレッシングはかけない
そうです。
少量のオリーブオイル
塩コショウ
レモン汁
でサラダを食べるそうです。
お肉も焼く時は
オリーブオイルを使用
脂身の少ない肉を、
塩コショウ少なめで
簡単に焼くだけ
タンパク質が不足しがちなら
お豆腐を食べる！
そう、
たったこれだけで
健康的な食生活
は手に入ります！！
なので今すぐ
シンプルな
食材と調理を
実践しましょう！
主婦必見！食べると健康になるおやつ⁉︎子供に食べさせたい健康おやつ
主婦のみなさん、
おやつを美味しそうに
食べてる我が子を
見たいですよね！
でも、
飲み物は
甘いジュースだったり、
カロリーが
高そうなスナック菓子ばかり、、、
そんな
子供の健康に
不安を持っている
主婦必見！！
今回は
食べても健康に良い
美味しいおやつ
をご紹介します！！
これを最後まで読んで
実践すれば
あなたとお子さんは
きっと！
健康的なおやつを
美味しく楽しむこと
ができる
でしょう。
逆に、
この記事をスルーして
何も変えなければ
お子さんは、
あっという間に
不健康な肥満児
になって友達に
デブと言われてしまう
でしょう。
では具体的に、
ステップを踏んで
紹介していきます。
ステップ①
スナック菓子と
ジュースはやめよう！
なぜポテチやコーラはダメなのか？
糖分や油が多いから
ジュースにはたくさんの
砂糖が使われています。
子供は砂糖水を飲んでる
のと一緒なのです。
じゃあ、
野菜ジュースはダメかって？
ダメです。
あれも砂糖が使われて
美味しく飲めるように
してあるだけ
です。
今すぐやめましょう。
ステップ②
健康に良いおやつ紹介
健康に良いおやつとは
ズバリ
なんなのか？？
それは、2つあります！
①チョコ
チョコはチョコでも
ミルクチョコは
ダメです。
なるべく
カカオ含有量の多い
チョコを選びましょう！
↓下の画像のようなチョコです！↓
二つ目！
②素焼きナッツ
ナッツとは
木の実のことで
アーモンド
のことを指します。
安価なピーナッツもあり！
ただし！
塩分に注意
してください。
なので塩味はダメです。
なるべく
そのままのものを
選びましょう。
硬いもので歯を強くする！
効果もあるので
健康に良いです！
ステップ③
どこで買えるの？
スーパーや
ネットショッピングで
手に入ります。
お菓子コーナーや、
おつまみコーナー
に置いてあります。
大容量かつ、
種類が豊富です。
早速、
素焼きナッツと
ハイカカオチョコを
買いに行きましょう！
美味しく健康な
お菓子を子供に
食べさせましょう！！
